Berita Terkait
Diabetes terjadi ketika kadar gula darah meningkat karena tubuh kekurangan insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Pada diabetes tipe 2, perubahan gaya hidup berperan besar dalam menurunkan risiko dan membantu pengendalian gula darah.
Mulailah dengan mengatur isi piring: perbanyak sayuran, pilih sumber protein yang baik, cukupkan serat dari bahan pangan utuh, dan atur porsi karbohidrat. Batasi minuman manis, makanan dengan gula tambahan, serta camilan ultra-proses. Membaca label kemasan dapat membantu mengenali kandungan gula, garam, dan lemak.
Aktivitas fisik rutin membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai energi. Jalan cepat, bersepeda, senam, atau aktivitas rumah tangga yang aktif dapat menjadi pilihan. Bagi yang baru mulai, tingkatkan durasi secara bertahap sesuai kemampuan dan kondisi medis.
Segera lakukan pemeriksaan bila sering haus, sering buang air kecil, mudah lapar, berat badan turun tanpa sebab, pandangan kabur, atau luka sulit sembuh. Orang dengan riwayat keluarga diabetes, berat badan berlebih, hipertensi, atau pernah mengalami gula darah tinggi juga sebaiknya menjalani skrining secara berkala.
Artikel edukasi ini disusun berdasarkan prinsip pencegahan penyakit tidak menular dari WHO dan Kementerian Kesehatan RI; pemeriksaan dan terapi harus mengikuti anjuran dokter.